タラバガニ 通販

たらば蟹のカロリーとは

タラバガニのカロリーってどれくらいあるのでしょうか。タラバガニのカロリーは300gで178kcalです。

 

たんぱく質が、39g(156kcal)で、脂質が、0.9g(8.1kcal)、炭水化物が、0.6g(2.4kcal)と非常にヘルシーな食材ですね。では、主要成分はどうでしょう。

 

タラバガニ300gで調べた結果です。

 

ビタミン 数値 ミネラル 数値
ビタミンA 3μg ナトリウム 1020mg
ビタミンE 5.7mg カリウム 840mg
ビタミンB1 0.16mg カルシウム 153mg
ビタミンB2 0.22mg マグネシウム 123mg
ナイアシン 153mg リン 660mg
ビタミンB6 0.42mg 0.9mg
ビタミンB12 17.4μg 亜鉛 9.6mg
葉酸 63μg 1.3mg
パントテン酸 1.96mg マンガン 0.1mg
ビタミンC 3mg - -

 

といった感じです。カロリーが低めで栄養素もある為、ダイエットされる方は1ヶ月に何度か入れたい食材ですね。特に蟹ミソにはグリーコーゲンといった脂質を燃焼させる成分を含んでいるので注目です。

 

タラバガニの場合、殆どの水揚げが北海道なので取り寄せるなら、通販を利用したいですね。ボリュームたっぷりのたらば蟹はカロリーも低く栄養化が高いので成人病にも一躍かっているのではないでしょうか。